Stärkere Knochen

Wusstest Du...

 

...dass du mit einfachen Sprüngen, nicht nur deine Explosiv-/Schnellkraft optimal trainierst, sondern auch deine Knochen stärkst. Laut einer Studie in der Publikation "Medicine & Science In Sports & Exercise" führen Übungen mit einer grossen Kraftentwicklung bei schnellen und explosiven Bewegungsabläufen dazu, dass sich die Knochen biegen. Dabei werden Zellen von einem Teil der Knochenmatrix in einen anderen gedrückt. Das Gewebe reagiert darauf mit dem Aufbau dichterer Knochenmasse zur Stärkung des Skeletts.

 

Führe diese einfache und doch sehr wichtige Übung regelmässig durch, davon wirst Du auch in den Grundübungen wie Kniebeugen und Ausfallschritten profitieren.

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