300 Spartaner Workout

Werde kräftiger, schneller und schlanker mit diesem hochintensiven Workout. Trainiere dabei absolut alle Muskeln in deinem Körper mit einer Vielzahl von Ganzkörperübungen über mehrere Gelenke. Durch den Einbezug so vieler Muskelgruppen während den einzelnen Übungen verbrauchst du viel mehr Energie und verbrennst dadurch mehr Kalorien. Gleichzeitig wirst du stärker und trainierst auch gleichzeitig viele deiner Hilfsmuskeln, welche im Alltag wichtige Stützfunktionen wahrnehmen.

 

Hier im Videozusammenschnitt mit den Löwen des FC Kloten und meiner Trainingseinheit.


Total 300 Wiederholungen:

  • 30 Kniebeugen
  • 30 Liegestützen
  • 30 Liegende Klimmzüge
  • 30 Hüftheber
  • 30 Wall Balls (fehlt dir ein Medizinball, kein Problem - ersetze mit Kniebeugen Sprünge)
  • 30 Burpees
  • 30 Air Push Ups
  • 30 Supermans
  • 30 Ausfallschritt Sprünge
  • 30 Russian Twists

Viel Spass beim Ausprobieren liebe Training Unplugged Freunde!

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