Prison Break

Fühlst du dich gefangen im Routine-Alltag-Gefängnis? Brich aus.............

 

Keine Ausrüstung? Kein Problem! Mit diesem hocheffektiven Ganzkörper Workout trainierst du deinen gesamten Körper und in grossem Masse auch deine Stützmuskeln. Du verbesserst deine Balance und Kraft im Rumpfbereich mit Schwerpunkt Gesäss- und Bauchmuskulatur. Führe 5 Runden (Anfänger 3 Runden) mit jeweils nur 60 Sekunden Pause zwischen den Runden durch. Mit dieser Intensität wirst du deine Fettpolster so richtig in Bedrängnis bringen.

Die Festnahme:

-  3 x Hände hoch

- 10 x Prisoner Leg Raise

- 10 x Prisoner Squat

Gefängnisalltag:

- 10 Jumping Jacks

- 10 Handschellen Push Ups

Die Flucht:

- 10 x Verletztes Bein Burpees

-  6 x Über die Mauer Pull Ups

- 20 x Über den Berg Moutain Climbers

- 30 x Lauf um dein Leben High Knees


Viel Spass beim Ausprobieren liebe Training Unplugged Freunde!

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