30/30 Intervall Training

10 Minuten Intervall Training im Rhythmus 30 Sekunden Gas geben und 30 Sekunden Pause. 10 verschiedene Übungen, welche alle wichtigen Muskelgruppen trainieren sowie gleichzeitig den Rumpf und die Hilfsmuskeln beansprucht. Durch den Intervall Modus wird dein Stoffwechsel gehörig in Gang gebracht und somit deine Fettverbrennung aktiviert. Wer nach 10 Minuten noch Luft hat führt noch eine 2 Runde durch.

 

 

 

Die Übungen:

  • Jumping Jacks
  • Planks in der Liegestütz Position
  • Thrusters (Kniebeuge in Kombination mit Schulterpresse)
  • Liegestütz mit Seitenstütz
  • High Kicks
  • Umgekehrter Plank
  • Seilspringen (alternativ Übung im Video beschrieben)
  • Surf Board Jump
  • Bärengang kombiniert mit Krabbengang
  • Jumping Jacks Cool Down

Viel Spass beim Ausprobieren liebe Training Unplugged Freunde!

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